Mungkin
Anda menganggap hal ini sebagai suatu yang wajar. Cukup sederhana, yakni dengan
mengonsumsi beberapa bentuk vitamin seperti yang disebutkan di bawah ini. Berikut
adalah tujuh
vitamin yang dapat membantu menyembuhkan sekaligus meningkatkan
daya ingat Anda:
1. Vitamin E
Penelitian
telah menunjukkan bahwa sifat antioksidan vitamin E dapat membantu melindungi
sel-sel saraf di otak dari kerusakan. Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa
vitamin E dapat menjaga sel-sel saraf di otak dari kematian pasca serangan
stroke. Vitamin E juga dipercaya membantu meningkatkan fungsi memori pada
lansia. Tetapi sebelum mengonsumsi vitamin ini ada baiknya untuk melakukan
konsultasi dengan dokter. Karena dosis tinggi vitamin E dapat mengganggu kerja
dari obat untuk pembekuan darah.
2. Vitamin B6
Penelitian
menunjukkan bahwa asupan harian vitamin B6 dapat membantu meningkatkan memori
dari waktu ke waktu, dan kemampuan otak dalam memproses informasi pada tingkat
yang lebih cepat. Anda bisa mendapatkan sumber alami vitamin B6 dari ikan tuna,
telur, wortel dan sayuran.
3. Vitamin B12
Penelitian
telah menunjukkan bahwa vitamin B12 dapat menjaga kadar darah homocysteine pada
tingkat yang sehat. Homosistein adalah senyawa asam amino penting yang
dibutuhkan oleh otak manusia. Jika asam amino tidak dikelola dengan baik maka akan
berpengaruh pada penurunan fungsi otak. Vitamin ini juga memiliki kemampuan
untuk memperbaiki serat saraf otak. 4.
Vitamin B9
Vitamin
ini juga telah terbukti dapat mengurangi risiko hilangnya memori yang
berhubungan dengan proses penuaan. Sumber alami vitamin B9 bisa Anda dapatkan
dari makan makanan yang terbuat dari biji-bijian, atau minum jus yang terbuat
dari buah jeruk atau tomat.
5. Vitamin C
Sifat
antioksidan vitamin C sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan memori Anda
tetap terjaga. Sebuah penelitian terbaru telah menemukan korelasi antara
masalah memori dan bayi yang menderita kekurangan vitamin C. Studi lain
menemukan vitamin C memiliki sifat protektif terhadap masalah memori dan
hilangnya kewaspadaan mental. Buah dan sayuran merupakan sumber yang sangat
baik untuk vitamin C, terutama jeruk dan stroberi.
6. Vitamin D
Tubuh
yang kekurangan vitamin D telah terbukti mengganggu kemampuan otak dalam
merencanakan dan memproses memori. Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dari
makarel, tuna dan makanan lain yang diperkaya dengan vitamin D.
7. Vitamin B3
Selain
mengurangi risiko dan efek dari penyakit Alzheimer, vitamin B3 juga mengurangi
risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol LDL. Tuna, ayam, kalkun,
salmon dan asparagus menyediakan sumber penting dari vitamin B3.
No comments:
Post a Comment